10月 11月のスタッフ紹介の今月の一言に書きました 只今 挑戦中の腹筋運動 私と同じ事を思っている人に耳寄り情報です。
携帯ニュースのトピックスからですが…
◆ぽっこりお腹を撃退する“W腹筋”とは
さて、食欲の秋に太らないための“W腹筋”をご紹介します。
（1）仰向けになった状態で、ふくらはぎの辺りで枕やクッションなどを両脚で挟み、足を真っ直ぐ伸ばします。
（2）膝を曲げずに、脚を真っ直ぐに伸ばした状態のまま、両脚を左斜め前にできるだけ高く上げます。
（3）その両脚が曲がらないように、左斜めの方から右斜め下へと、脚を下ろします。できる限り下の方まで下げ、足が床につかないようにします。
（4）3の状態から、“W”という文字を描くように脚を上げ下げします。脚がバラバラになったり、枕を落としたり、膝を曲げたりしないように意識しましょう。
（5）4まで終わったら、そのまま脚を下ろさず、右上からまたW字を描きます。
この筋トレの目安は、左から5回、右から5回の計10回。ですが、続けて10回はかなり辛いので、5回×1セットに分けて、少し休みながら行うといいですね。
この記事を読んでから、ワンダーコアと続けて 挑戦中です。
今月は 気合い入れて頑張ってみます！
工務店が造る外断熱「涼温の家」
(現場 井戸雅一)